الكاتبة في معرض فني. المصدر: إيفور صامويل
المحفز
في أعقاب جائحة كوفيد-19، كنت قد أنهيت دراستي للتو. في أحد اللحظات كنت مليئةً بالحماسة والرضا عن إنهاء درجة البكالوريوس في الهندسة المعمارية، وفي اللحظة التالية كنت عالقةً في حالة الإغلاق الشامل.
في كل توقعاتي لارتداء ثوب التخرج لم يخطر ببالي ابداً أنه سيكون عبر الإنترنت. مثل الكثيرين، وجدت نفسي محاصرةً جسديًا ومنفصلةً نفسيًا عن الأشياء التي خططت لها منذ فترة طويلة والأشياء التي أحبها والحياة التي كنت أتمنى أن أبنيها. لقد تطلب الأمر الكثير من الطاقة وخاصة الطاقة العقلية للتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد.
وجدت نفسي غارقة في القلق ومشاعر عدم اليقين لأنني لم يكن لدي مصدر رزق. لم يكن لدي وظيفة ولا آمل في الحصول عليها، والعزلة الإجتماعية أدت فقط إلى تضخيم هذه المخاوف. ساءت حالتي لدرجة أنني وجدت صعوبة في النوم. في البداية، كان ذلك بسبب غمر ذهني بالأفكار التي لا يمكن السيطرة عليها خلال صمت الليل الصاخب ثم كان ذلك لأنني ظللت أشعر بالصدمة من النوم بسبب الهلع الليلي. لقد حصلت على حصة عادلة من تجارب الهلع الليلي منذ الطفولة، لذلك لم تكن ذلك مشكلة و تم تجاهلها دائمًا على أنها أحلام سيئة. ظهرت المشكلة عندما بدأت أعاني باستمرار، ليلة بعد ليلة، من هلع الليل.
اطلاق الوحوش
أتذكر بشكل غامض رؤية هذا "الشيء" عندما كان عمري حوالي 8 سنوات. كان خاليًا من الشكل، بلا وجه لم يكن له كتلة لقد كان يطفو في الهواء. حتى بدون عيون شعرت أنه ينظر إلي، لم أستطع معرفة ما إذا كنت نائمة أم مستيقظة لكنني بالتأكيد رأيته يتحرك بجوار سريري. حتى أنه لمس وجهي، شعرت به!
قبل أن أتمكن من فهم ماهية هذا الشيء، انتزعت من النوم بصرخة عالية جدًا. استيقظت غارقة في العرق وقلبي يتصاعد كما لو كنت أجري في مسار أولمبي وأضواء الغرفة تغمر عيني وأذني مليئة بالأصوات التي تسألني عما حدث وما رأيته، ولكن لم يكن لدي رد على كل ذلك . كانت التجربة مربكة للغاية لأنني أيضًا استيقظت من نومي مثل ما استيقظ أمي وإخوتي فلماذا كانوا يحيطون بي ويسألونني مابك؟ لم أتمكن من سرد ما رأيته، أتذكر فقط أنني كنت خائفة واستيقظت بصراخ عالٍ. هذه واحدة من أقدم ذكرياتي عن هلع الليل.
عندما حدث لي الهلع الليلي مرارًا وتكرارًا أثناء فترة الإغلاق الشامل، شعرت بالخوف من أنني قد جننت أو أن بعض الروح البحرية كانت تلاحق روحي. لم أفعل شيئاً إلا في إحدى الليالي التي استيقظت فيها مصدومة من النوم بسبب صرخاتي وسرعان ما تسارعت دقات قلبي وكنت غارقةً في العرق ومرتبكة. هذه المرة مع عدم وجود أحد من حولي لأنهم اعتادوا على ذلك، قررت أن أجرب البحث عن تجربتي على موقع قوقل للمرة الأولى. هذه هي الطريقة التي اكتشفت أنها كانت تسمى نوبات الذعر الليلي.
يُشار إلى الهلع الليلي أيضًا باسم الذعر أثناء النوم، وهو من اضطرابات النوم التي تتميز بنوبات الصراخ والخوف الشديد والتحرك العنيف في أثناء بقاء الشخص نائمًا. في حين أنها أكثر شيوعًا عند الأطفال فإن ما يقدر بنحو 30 ٪ يعانون منه مع نسبة 2٪ في البالغين. سبب نوبات الذعر الليلي غير معروفة على الرغم من أنه غالبًا ما يكون سببًا لحالات الصحة العقلية المرتبطة بالمزاج والتي تتداخل مع النوم، مثل القلق والإكتئاب. عادةً ما تستمر نوبة الذعر أثناء النوم من ثوانٍ إلى بضع دقائق أو أكثر، ويميل الشخص إلى:
• أطلاق صرخة خوف
• الإستيقاظ فجأة من النوم
• الذعر الواضح عليه وهو جالس في السرير
• التعرق والتنفس بقوة وسرعة دقات القلب
• صعوبة ايقاظه
• الشعور بالتشوش عند الإستيقاظ
• تذكر القليل من الأحلام أو الكوابيس أو لا يتذكرها على الإطلاق
• لا يستطيع احد تهدئته
لا يُعد هلع النوم عادةً سببًا للقلق بغض النظر عن مدى رعبه، فمعظم الأطفال يتفوقون عليها في سن المراهقة وفقًا لمايو كلينك. ومع ذلك، قد يحتاجون إلى علاج إذا تسبب لهم ذلك في مشاكل النوم غير الكافي واذا كان يشكل خطرًا على السلامة. يتم تشجيع البالغين الذين يعانون من نوبات الهلع الليلي على استشارة طبيب نفسي لمساعدتهم على التعامل مع المشكلات الأساسية التي تسبب هذا الهلع.
علم نفس الوحوش
كارل غوستاف يونغ، الطبيب والمحلل النفسي السويسري الذي أسس علم النفس التحليلي، معروف بنظريته التي تتحدث عن كيفية تشكيل أنماط الشخصية لسلوكنا. في علم النفس اليونغي، هناك ثلاثة أنواع من الوعي:
· العقل الواعي:
كل الأحداث والذكريات التي ندركها.
• اللاوعي الشخصي:
الأحداث والتجارب من ماضينا التي لا ندركها تمامًا.
• اللاوعي الجماعي:
الموضوعات العالمية والمعرفة الثقافية التي ربما لم نختبرها بشكل مباشر، ولكنها لا تزال تؤثر علينا. يعتقد يونغ أن اللاوعي الجماعي هو جزء من العقل يحمل أنماطًا مشتركة مع أعضاء آخرين من الجنس البشري وأشار إلى هذه النماذج على أنها نماذج أصلية.
من بين النماذج الأربعة - الشخصية والظل والأنيما Anima أو الأنيموس Animus ، والذات - الظل هو جزء من العقل اللاواعي الذي يشتمل على أفكار مكبوتة ونقاط ضعف ورغبات وغرائز وأوجه قصور. يقال إنه مصدر كل من طاقاتنا الإبداعية والمدمرة. اقترح يونغ أن الظل قد يتخذ أشكالًا متنوعة ويكشف عن نفسه في الأحلام والرؤى.
أنماط الشخصية الرئيسية ليونغ المصدر: Verywellmind.com
ينص قانون حفظ الطاقة على أنه لا يمكن إنشاء أو تدمير الطاقة، ولكن يمكن تحويلها من شكل إلى آخر. هذا صحيح بالنسبة للطاقة داخل أجسامنا. عندما يتم قمع الظل/الطاقة السلبية فإنها تجد وسائل أخرى للتعبير، غالبًا ما تكون ضارة. يؤدي فشل هذه الحركة/تحويل الطاقة إلى الشعور بالمرض، تمامًا مثل الطاقة الناتجة عن التوتر العاطفي التي وجدت تعبيرًا في عقلي الباطن من خلال نوبات الهلع الليلي.
لقاء الوحوش في رأسي
"إننا لانخاف من الظلام، ولكن الأشياء الموجودة فيه." ايفور صامويل
بعد قراءة تجارب الآخرين عبر الإنترنت وجدت العزاء وطرق تحديد وتخفيف المحفزات المحتملة لهلع الليل. المعرفة في الواقع، قوة! بينما غالبًا ما يتم وصف الأدوية مثل مضادات الإكتئاب، لكن في أحيان كثيرة يتم علاج الهلع الليلي لدى البالغين بالعلاج بالكلام.
يُنصح أيضًا بممارسة عادات النوم الجيدة لأن الرعب الليلي، مثل غالبية الباراسومنيا، يحدث في المرحلة التي تسبق النوم العميق. يمكن أن يؤدي وجود ظروف نوم مناسبة إلى نوم عميق أسرع وأفضل جودة بالإضافة إلى التمتع بحياة متوازنة. تعني الحياة المتوازنة مراعاة جميع جوانب حياة الفرد والصحة العقلية والعاطفية أيضًا. مع المشاكل المالية التي رافقت الوباء والوصول الصعب إلى خدمات تشخيص وعلاج الصحة العقلية، وجدت الشفاء في الفن. أكثر من أي وقت مضى، كنت أقدر الكتابة. لكوني مبدعة، لدي دائمًا كتاباتي ومجلاتي الفنية، وما تعلمته من تجربة إغلاق الكورونا هو مدى أهميتها لسلامتي العقلية والعاطفية. لقد أصبحوا قناة يمكنني من خلالها تحويل الطاقة السلبية في نظامي.
حتى أنني بدأت سلسلة على موقع يوتيوب تروي تجربتي الشخصية جنبًا إلى جنب مع المواد التي وجدتها مثيرة للإهتمام في الكتب والأفلام والعروض. لقد أعدت أيضًا الإتصال بفني الخاص أثناء الإغلاق. ساعدتني الكتابة والرسم على تخفيف التوتر في ذهني. يمكنني التعبير عن أفكاري من خلال الكتابة، والتعبير عن مشاعري من خلال الرسم.
بعد تخفيف قيود كوفيد-19، تمكنت من حضور ورشة عمل سينمائية في MoTIV في نوفمبر. خلال تلك الفترة، كان صديقي إيفور صامويل يعرض مجموعته "VOODOO" كجزء من صالون الفنون في الحي الفني في MoTIV والذي أقيم في الفترة من 6 نوفمبر إلى 6 ديسمبر 2021. وقد ذكرني النظر إلى عمله بشدة بهلعي الليلي لدرجة أنني أصبت بقشعريرة وشدت أعصابي عندما كنت أتنقل من لوحة إلى التي تليها. في تلك الأعمال الفنية المؤطرة بدقة كانت توجد الوحوش التي ظلت تتسلل إلى نومي.
المصدر: إيفور صامويل
يستكشف VOODOO موضوع المأساة بمعنى أن هناك أشياء سيئة تحدث أحيانًا عندما نغوص في أعمق وأحلك دواخلنا. سعى الفنان إلى تصوير جانب مختلف من السرد الأفريقي من خلال احتضان الرعب من خلال التباين بين النقوش الشديدة المعتادة ذات الحيوية والجماليات الهادئة في العمل الفني الأفريقي مع أنماط من غير ألوان متدرجة الى قليلة الألوان وقطع فنية صاخبة وعنيفة.
المصدر: إيفور صامويل
كانت تلك الرحلة عبر مجموعة VOODOO تعافيًا بشكل خاص لأنها كانت كالمواجهة بالنسبة لي. لقد مكنني من التحدث عن الأجزاء القبيحة والمروعة منّي والتي عادةً ما لا أتحدث عنها في المحادثات مع الأصدقاء أو العائلة.
خاتمة
أظهرت دراسة أجرتها كلير كريستين كنيفتون من جامعة شمال كولورادو أن الفن يخلق مساحة لفهم أعمق للذات، تمامًا مثل عمل إيفور الذي سمح لي بالتحدث عن ظلي. الفن معقد لمعالجة المشاعر وتخفيف التوتر وإلهامنا وتذكيرنا بأننا لسنا وحدنا.
في مجتمع ما بعد كوفيد-19 حيث انشغل الناس بالعثور مرة أخرى على مافقدوه أثناء الوباء، توفر المساحات الفنية هذا الإنقطاع الذي يساعد على إبطاء كل شيء وتهدئة العقل وبدء محادثات حول مواضيع مثل الصحة العقلية على سبيل المثال، والتي غالبًا ما يتم تهميشها.
عرف المزيد من الناس الآن أن الفنون والثقافة يمكن أن تلعب دورًا قيمًا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. من خلال المشاركة في برامج الفنون، يمكن للأشخاص لاحقاً إعادة بناء روابطهم الإجتماعية وتوسيع نطاق الدعم الحالي في مجتمعاتهم. يساعد التواصل مع الآخرين في التخفيف من الشعور بالوحدة والعزلة. ينطبق هذا أيضًا على دور الرعاية، حيث يمكن للأنشطة الفنية أن تساعد في زيادة التفاعلات الإجتماعية بين المقيمين والموظفين، مما يمكن أن يحسن الحالة المزاجية وراحة النفس.
